매일 밤 잠 못 이루고 뒤척이시나요? 잠들기 1시간 전의 작은 습관이 수면의 질을 완전히 바꿀 수 있습니다. 스마트폰 멀리하기부터 숙면을 부르는 환경 조성까지, 꿀잠 비결을 지금 바로 확인하세요.현대인들은 "자도 자도 피곤하다"는 말을 입에 달고 삽니다. 바쁜 일상 속에서 충분한 수면 시간을 확보하는 것도 어렵지만, 어렵게 잠자리에 들어도 뒤척이다 아침을 맞이하는 경우가 많습니다. 이는 수면 '시간'뿐만 아니라 '질'이 낮기 때문입니다.건강한 내일을 위해서는 깊고 질 좋은 잠이 필수적입니다. 놀랍게도, 수면의 질은 잠들기 직전 1~2시간의 '골든 타임' 동안 어떤 습관을 가졌는지에 따라 크게 좌우됩니다. 오늘 밤 꿀잠을 예약하는 자기 전 습관 4가지에 대해 알아보겠습니다.잠들기 1시간 전 스마트폰 멀리하..
