“밤마다 잠이 오지 않아서 뒤척이다가 새벽을 맞이합니다.”이처럼 잠들지 못하고 괴로워하는 사람들이 생각보다 많습니다. 현대인의 스트레스, 스마트폰 사용 증가, 불규칙한 생활 등은 모두 수면의 질을 떨어뜨리는 원인이 되죠.불면증(Insomnia)은 단순히 잠을 못 자는 문제가 아니라, 삶의 질 전반을 떨어뜨리는 심각한 건강 문제입니다. 수면이 부족하면 집중력 저하, 면역력 약화, 우울감 증가 등 다양한 문제를 동반하게 됩니다. 다행히도, 특별한 약 없이도 생활 습관만으로 충분히 개선할 수 있는 방법이 많습니다. 오늘은 숙면을 위한 구체적인 생활 습관과 불면증 대처법에 대해 살펴보겠습니다.1. 수면 루틴 만들기: 매일 같은 시간에 자고 일어나기수면의 가장 중요한 요소는 규칙성입니다. 아무리 피곤해도 자는 시..
