많은 사람들이 물을 마시는 것이 건강에 좋다는 사실은 알고 있지만, 언제, 얼마나, 어떻게 마셔야 더 효과적인지는 잘 모르는 경우가 많습니다. 물은 단순히 갈증을 해소하는 수단이 아니라, 우리 몸의 생리 작용과 면역 기능, 피부 건강, 체온 조절 등 수많은 부분에 직접적인 영향을 줍니다. 오늘은 물을 보다 ‘전략적’으로 마시는 습관을 통해 건강을 지키는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 아침 기상 직후 한 잔의 물로 몸을 깨우자잠에서 깬 직후는 우리 몸이 가장 탈수된 상태입니다. 이때 미지근한 물 한 잔은 수분을 보충할 뿐 아니라, 위장을 자극하지 않고 부드럽게 장운동을 유도해 변비 예방에도 효과적입니다. 찬물보다는 체온에 가까운 물이 소화기관에 부담을 주지 않아 좋습니다.2. 식사 30분 전 물 한 잔,..
